10 мифов и правдивых ответов о похмелье

Громкая ритмичная музыка, фантастическая компания, веселящие напитки — прекрасный вечер, чтобы расслабиться.

похмелье

похмелье

Но вы под час даже не замечаете, что количество выпитого превысило вашу обычную норму. А к тому времени, когда вы это поймете, то вам, вероятно, будет уже не важно. Ведь только на следующее утро вы будете сожалеть об излишках спиртного: головная боль, тошнота, безудержная жажда — все будет говорить о похмелье. Вы действительно думаете, что чашка черного кофе поможет вам?

Если вы когда-либо страдали от похмелья, то ваши друзья, вероятно, давали вам множество советов о том, как смягчить эти неприятные последствия. Или, может быть, вы смотрели поучающие программы, читали рекомендации врачей. Но насколько эти советы реально действующие, а какие из них просто слухи? Прежде чем вы отправитесь на свою следующую вечеринку, читайте дальше, чтобы узнать правду и мифы о похмелье.

1. Первый миф заключается в том, что организм на фоне потребления алкоголя в больших количествах подвержен обезвоживанию. Спиртные напитки способствуют тому, что вы чаще ходите в туалет, теряя влагу. Тем не менее, это не алкоголь вызывает обезвоживание. После употребления алкоголя можно выпить несколько стаканов воды, утолив жажду, но на утро вы все равно проснетесь с головной болью и сухостью во рту. Это связано с тем, что похмелье включает несколько факторов. Во-первых, падает уровень сахара в крови. Это вызывает дрожь и слабость. Во-вторых, происходит избыточное раздражение желудка (боль в животе, тошнота и рвота). В-третьих, плохое качество сна, а также расширение и сужение сосудов.

Вам могут порекомендовать выпить много воды, прежде чем начать пить алкоголь. Либо сделать это после принятия алкоголя. Сделайте это, если есть возможность. Но если вы проснетесь, чувствуя жажду, знайте, что не похмелье причина обезвоживания.

2. Принятие чрезмерного количества алкоголя за короткое время, безусловно, гарантирует похмелье на следующий день. Но то не значит, что только большие объемы спиртных напитков могут послужить причиной похмельного синдрома. Некоторые люди могут испытать все «прелести» похмелья после всего лишь одного бокала вина. Как это возможно?

Будет ли у вас похмелье после возлияний, зависит от множества факторов, включая размер вашего тела и пол. У человека среднего телосложения похмелье будет после 5-8 бокалов, в то время как женщине достаточно будет и 3-х. Кроме того, этническая принадлежность может сыграть определенную роль в том, насколько вы склонны к похмелью. У японцев, например, склонность к развитию похмелья больше, чем у европейцев, потому что их организмы генетически слабо борятся с ацетальдегидом, основным побочным продуктом алкоголя. Часто страдаете от мигрени? Тогда вы, вероятно, более склонны к похмельному синдрому, также как и те, кто принимает определенные лекарства, которые влияют на печень. По иронии судьбы, те, кто часто пьют спиртные напитки, пьянеют реже, меньше страдают от похмелья.

3. Если вы женщина, то будьте осторожны. Скорее всего, вас ждет жуткая головная боль, боль в животе. Хотя мужчина с тем же ростом и весом может не испытывать вообще никаких проблем. Как это может быть? Мужские тела содержат более высокий процент воды, чем женские тела. В организме мужчин влага составляет 55-65%, а у женщин 45-55%. Вся эта влага помогает разбавлять любой алкоголь, который они потребляют. В мужском организме большее содержание дегидрогеназы желудочного спирта, фермента, который помогает метаболизировать алкоголь. Это означает, что мужчины могут переработать выпивку, когда она еще находится в желудке, до того, как она достигнет их кровотока, начав влиять на их концентрацию алкоголя в крови.

Другим способствующим фактором является наличие более высокого процента жира в женском организме. Жир не может поглощать алкоголь. Наконец, женские гормональные изменения могут влиять на похмельный синдром. Исследования показывают, что у женщин максимальная степень опьянения длится дольше, чем обычно, если они принимают оральные контрацептивы. Все эти факторы в совокупности означают, что женщина больше склонна к быстрому опьянению, чем мужчина, даже если она потребляет меньшее количество алкоголя.

4. Многие люди клянутся, что лучше пить вино или пиво, чем крепкий алкоголь. Есть даже обывательские мнения о том, что употребление несколько разных алкогольных напитков за один вечер предупредит похмелье. Это заблуждение! Во-первых, вы можете «перебрать» с любым типом алкоголя. Вино это или пиво, коктейли — не столь значимо. Не так важно и то, в каком порядке вы их потребляли. Вопрос лишь в том, сколько всего алкоголя вы выпили. При этом следует иметь в виду несколько вещей. У красного вина есть танины, которые могут вызвать у некоторых людей головные боли. Если вы замечали это за собой, то у вас после употребления красного вина в больших объемах будет гораздо более серьезное похмелье, чем то, что ожиддало бы вас после ночи с текилой. Некоторые типы крепких спиртных напитков (виски, изготовленные из солода) сами по себе имеют тенденцию к развитию головных болей. Лучший выбор: чистые напитки, такие как водка и джин.

5. Диетические коктейли содержат меньше калорий — это знают все, кто следит за весом. Но, чем меньше калорий в вашем напитке, тем быстрее попадает алкоголь в ваш организм, и вы пьянеете быстрее. Здесь может помочь хороший ужин с жирной пищей. Если вы начнете с вечер с сочных гамбургеров, то вам не грозит скорое опьянение. Так ли это?

Если бы! Как приятно было бы иметь возможность пить столько, сколько вы захотите, кушать сочные котлеты, да еще без неприятных последствий. Еда определенно может помочь предотвратить похмелье. Жирные продукты, такие как пицца, перевариваются долго. Любой алкоголь, который будет поглощен после поедания пиццы, достигнет вашего кровотока значительно медленнее. Это означает, что вы сможете поглотить много выпивки или выпивать в течение долгого времени, чтобы опьянеть, а на утро чувствовать похмелье. Не ели с обеда? Тогда вам нужно совсем немного мартини, чтобы захмелеть. Но вместо того, чтобы поглощать стопку блинов, лучше выпейте немного воды, прежде чем переходить на спиртное.

6. Есть распространенное мнение, что некоторые лекарственные средства — панацея от вчерашних вечеринок. В этом известном, но ошибочном убеждении есть ошибки. Во-первых, вы не должны принимать препараты, содержащие ацетаминофен, после употребления алкоголя. Ацетаминофен входит в состав безрецептурнох лекарств для снятия боли. Это вещество обрабатывается вашей печенью, тем же органом, который отвечает за метаболизм любого потребляемого вами алкоголя. После приличных доз спиртного ваша печень и без того перегружена. Поэтому любое лекарство, содержащее ацетаминофен, грозит воспалением печени, отеками и общим ущербом для здоровья. Гораздо безопаснее принимать нестероидные противовоспалительные препараты, типа аспирина или ибупрофена. Но не принимайте аспирин или ибупрофен сразу после выпивки. Это вторая ошибка. Когда вы принимаете одно из этих лекарств, оно обеспечивает наибольшее облегчение в течение следующих нескольких часов, когда вы, скорее всего, будете спать, не испытывая никакой боли. Намного лучше принять обезболивающее утром. Оба этих препарата, кстати, будут бороться как с головной болью, так и с любым воспалением в вашем теле.

7. Борьба с похмельным синдромом у всех протекает по разному. Если с утра после бурного веселья нужно идти по делам или на работу, то одни пьют крепкий кофе, а другие идут под холодный душ. Некоторые делают и то, и другое: сначала под прохладные струи, а затем чашка горячего кофе. Это, безусловно, помогает справиться с плохим самочувствием. Действительно, водные процедуры и кофеин улучшат состояние, но похмелье никуда не денется. Оно пройдет только после того, как организм очиститс от алкоголя. Кстати, кофе чаще ухудшает состояние, так как усугубляет обезвоживание, так как это мочегонное средство . Поэтому замените кофе на воду, особенно если у вас тошнота или рвота.

8. В средневековые времена люди верили, что если вас укусит бешеная собака, то вас вылечит шерсть бешеных собак, приложенная на рану. Примерно также звучит современное утверждение о том, что если вы страдаете от похмелья, то вы можете вылечить его, выпив спиртного напитка. Это правда, что если вы выпьете немного алкоголя на следующий день после того, как вы знатно «повеселились», у вас не будет похмелья. Не сразу, по крайней мере. Похмельный синдром наступит в тот момент, когда уровень алкоголя в крови начнет падать. Вместо того, чтобы потянуться к бутылке со спиртным, просто попейте воды.

9. Возможно, вы видели в магазине специальные средства от похмелья. Их обещания звучат привлекательно. Просто растворите таблетку в воде, и вы вылечите свое похмелье. Эти средства обычно содержат натуральные ингредиенты, которые борятся с последствиями злоупотребления алкогольными напитками. Но исследователи говорят, что ни одна из этих похмельных таблеток не эффективна. В лучшем случае они избавляют от тошноты. Поэтому, если вы пытаетесь помочь своему организму, то лучше просто принять мультивитамины.

10. Когда вы испытываете сильные головные боли после большого количества выпивки, то вы должны понимать, что алкоголь наносит непоправимый вред вашей центральной нервной системе и мозгу. Желудок и кишечник крайне раздражены. Вы, конечно, восстановитесь. Но вы можете провести не один день в страданиях после того, как переусердствуете со спиртным. Суть в том, что это всегда рискованно. Если вы выпиваете слишком много, то можете получить отравление, чреватое судорогами, нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности, прочими недугами. Алкоголь может стать причиной смерти. Ни один напиток или вечеринка не стоит этого.

Как стирать одеяло из микрофибры

Microfiber — синтетическая ткань, изготовленная из полиэфирных волокон, хотя она также может иметь в составе нейлоновые, вискозные или акриловые волокна. Микрофибра часто имитирует замшу или шелк по своей структуре, внешнему виду. Синтетические свойства микрофибры делают эту ткань разумным выбором для потребителей, поскольку микроволокно, как правило, безопасно стирать в стиральной машине.

Microfiber

Microfiber

Проверьте этикетку на одеяле, чтобы определить, какие волокна содержит ткань из микроволокна, чтобы определить самый безопасный способ стирки.

Поместите в стиральную машину одеяло из микрофибры. Добавьте необходимое количество деликатного стирального средства в лоток. Установите температуру воды не слишком горячей, если одеяло яркого цвета. Для более приглушенных оттенков изделий выбирайте теплую воду. Используйте цикл деликатной мойки с легким перемешиванием. Цикл должен продолжаться не менее 45 минут. Полоскание в холодной воде и мягкий цикл отжима закончат очистку одеяла. Высушите одеяло либо на веревках для белья, либо в сушилке при низкой температуре. Немедленно удалите одеяло из сушилки, если оно высухле, чтобы предотвратить сморщивание ткани.

С осторожностью мойте одеяло из микрофибры, содержащей вискозу. Ознакомьтесь с этикеткой на одеяле, чтобы узнать, рекомендует ли производитель химическую чистку, либо доступна стирка в машине. Если на ярлычке машинная обработка разрешена, то поместите одеяло в стиральную машину, добавьте деликатный стиральный порошок. Установите цикл стирки для деликатных изделий. Стирка должна быть очень короткой — 5-10 минут, а затем включите стиральную машину в цикл полоскания. Не позволяйте стиральной машине отжимать одеяло. Вытащите одеяло и вручную удалите как можно больше воды. Не скручивайте одеяло. Отжимать следует аккуратно: постепенно продвигаясь, надавливайте на ткань не слишком сильно, ведь вы можете повредить волокна. Высушите одеяло, развесив его на веревках лицевой стороной вниз. Проследите, чтобы не было контакта с солнечным светом. Можно сушить одеяло и в сушилке при низкой температуре. Немедленно уберите одеяло после высыхания, чтобы избежать появления морщин.

Одеяла из микрофибры, содержащей акрил, подлежат ручной стирке, но иногда такие изделия можно подвергать только сухой чистке. Обязательно прочитайте на этикетке советы по уходу. Используйте деликатный стиральный порошок и теплую воду, чтобы постирать одеяло. Делайте это осторожно. Прополощите одеяло в теплой воде и аккуратно выжмите его, чтобы удалить влагу. Высушите одеяло, повесив его на веревках для белья.

Микроволоконные изделия из легендарной чудо-ткани давно стали предметом повседневного пользования. Ткани из микрофибры идеальны для дома. Из них изготавливается множество предметов обихода, так как микрофибра легкая, она просто чистится, служит долгое время.

Как долго длится простуда?

Простуда — самая распространенная инфекция в мире — мы все время от времени простужаемся. Хотя и невозможно полностью избежать этого заболевания, но ускорить процесс выздоровления, снять болезненные симптомы, снизить риск простуды и помочь организму защититься от напасти вполне реально.

простуда

простуда

К счастью, простуда обычно довольно быстро проходящий недуг, и большинство из нас оправляется с ним без какого-либо реального лечения или осложнений. Когда вы начинаете простужаться, то симптомы могут меняться, а продолжительность вашей болезни непредсказуема, но большинство простудных заболеваний длится от 7 до 10 дней. Однако сроки иногда увеличиваются до 2 недель.

Как долго длится период инкубации?

После того, как вы подверглись воздействию холода или вируса, симптомы обычно начинают появляться через 2 — 3 дня. Это называется инкубационным периодом. У каждой болезни есть период инкубации, но как долго он будет длиться — это зависит от причины болезни.

Насколько заразна простуда?

Когда у человека простуда, то он, безусловно, способен заразить ей окружающих людей. Вирусы чаще всего распространяются капельками, когда люди чихают, кашляют. Слизь и слюна больного человека представляет в данном случае опасность для здоровых людей. Вирус живет в этих жидкостях, но может сохраняться в помещениях в течение трех часов, после того, как разносчик уже покинул его. Это означает, что в больном состоянии вы можете заразить вирусом кого-то, с кем вы даже фактически не вступаете в контакт.

Наиболее заразными считаются больные простудой в течение первых 3-4 дней после появления симптомов, но они могут распространять вирус до 3 недель. Дети, как правило, более подвержены риску заражения, чем взрослые. Они также болеют от простуды чаще, потому что они не имеют выработанного иммунитета к таким вирусам, как у взрослых.

Симптомы простуды

Когда вы простудитесь, то у вас, вероятно, будет несколько симптомов, которые однако проявляются у всех людей по разному, но могут не возникнуть вовсе. Признаки, которые могут возникнуть при простуде, включают:

- усталость и недомогание;
- кашель;
- больное горло;
- слезящиеся глаза;
- зуд глаз, лица, носа или горла;
- головная боль;
- лихорадка (чаще встречается у детей, чем у взрослых).

Что вызывает простуду?

Верьте или нет, но существует не один вирус, вызывающий симптомы простуды. На самом деле насчитывается более 200 вирусов, которые могут вызвать симптомы, описанные выше. Инфекции верхних дыхательных путей трудно избежать, особенно в холодные месяцы. Вопреки общепринятым убеждениям и заблуждениям многих людей простуда не результат воздействия холодной погоды, она не зависит от перепадов температуры на улице. Просто микробы, конечно, легче распространяются в таких условиях. Но напрямую погода не несет ответственности за ваши болезненные состояния, когда вы простужаетесь. В недуге виноват один из сотен вирусов.

Лечебные процедуры

Нет никакого специального лечения от простуды, поэтому помощь простудившимся состоит в облегчении симптомов. Есть много лекарств, которые утверждают, что способны бороться с простудой, но некоторые из них могут помочь, а другие — не окажут никакого действия. Выяснить, какой препарат подходит вам, может быть сложным делом, когда есть много вариантов. Лучше принимать лекарства, которые снимают простудные симптомы, а от прочих лекарственных средств, которые вам не нужны, лучше отказаться, так как они могут дать ненужные побочные эффекты. Хотя препараты, которые устраняют несколько симптомов кажутся быстрыми и удобными, но обратите внимание на их состав, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы не хотите принимать лекарства или ищете другие способы выздоровления, то есть много вещей, которые вы можете сделать при болезни. Для этого не обязательно глотать таблетки. Обязательно нужно дать себе отдохнуть, а также употреблять много жидкости. Это два главных правила, которые вы можете сделать, чтобы оправиться от простуды дома. Вы также можете попробовать солевой спрей для промывания пазух, чтобы устранить насморк и заложенность носа. Неплохой эффект дают полоскания горла содой или отваром ромашки, шалфея, календулы, при соответствующих болях. Не забудьте всегда использовать предварительно кипяченую воду, чтобы избежать еще более серьезной инфекции.

Пейте больше чая и воды, настраивайтесь на позитив, и ваша простуда исчезнет примерно через неделю. Если у вас все еще остануться симптомы, либо ваше состояние ухудшилось, то срочно обратитесь к профессиональным докторам. Возможно, ваши симптомы вызваны чем-то иным, чем простудой. Не исключено, что у вас развилась другая инфекция. В таких случаях потребуется дополнительное лечение.

6 ошибок, которые могут замедлить метаболизм

Обменные процессы в организме каждого человека происходят индивидуально.

Некоторые люди обладают быстрым метаболизмом, у других обмен веществ замедленный.

Метаболизм, который представляет собой множество химических процессов, является основой существования, так как постоянно обновляет организм, помогает справляться с проблемами, а также дает энергию для жизни.

метаболизм

метаболизм

Работаем мы или отдыхаем, наш организм неустанно работает. От уровня метаболизма зависит не только насколько склонен человек к набору веса. Быстрый метаболизм способствует бодрому самочувствию, позволяет поддерживать вес в норме. Замедленный обмен веществ негативно отражается на весе, на работе сердца и циркуляции крови. Сбои в обмене веществ грозят помимо ожирения, отеков и одышки, массой других неприятностей, таких как плохое состояние кожи, волос и ногтей.

Скорость метаболизма зависит от пола, ежедневных физических нагрузок и возраста, так как при старении неизбежно коэффициент активности обмен веществ существенно уменьшается. Коррекция метаболизма — процесс, в котором многие факторы будет иметь значение: спорт, питание и даже потребление воды. Принимая все это во внимание, добиться ускренного ритма метаболизма вполне реально. Нужно не только объективно относиться к своим природным данным, но следовать рекомендациям специалистов. Если вы, к примеру, женщина, то вам требуется меньше энергии для поддержания организма. А людям старше 40 достичь метаболизма 25-летнего человека практически невозможно, поэтому в пожилом возрасте лишние килограммы могут стать проблемой. Регулировать это посредством диет и снижения калорийности пищи возможно, но без физической активности гораздо труднее достичь результатов. Серьезные эндокринные заболевания, а также проблемы с мочеполовой системой также могут привести к нарушению обмена веществ. И, конечно, не стоит сбрасывать со счетов наследственность.

Тем не менее, корень медленного метаболизма — в неправильном пищевом поведении. Голодание, большие перерывы между приемами пищи, переедание, злоупотребление жирными и копчеными продуктами никому не идут на пользу. В сочетании с вредными привычками, такими как неумеренное потребление алкоголя и курение, это приводит к существенному замедлению обменных процессов. К дополнительным отрицательным факторам относятся недосып, постоянные стрессы, недостаток клетчатки, витаминов, минералов.

Поддерживать оптимальный метаболизм возможно. Безусловно, стоит приложить усилия. Но немаловажно избегать 6 ошибок, которые получили широкое распространение, но на деле являются разрушительными.

1 ошибка: кофе без кофеина

Почему это проблема. Вы упускаете простой и вкусный способ временно увеличить ваш метаболический статус. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. По оценкам специалистов, питьевой кофе с кофеином может увеличить ваш метаболизм примерно на 15 процентов на срок до 3 часов. Добавьте к этому прочие преимущества кофе для здоровья: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, увеличение познавательной способности, уменьшение риска преждевременной смерти.

2 ошибка: на завтрак обязательна овсянка

Следуя принципам правильного и полезного питания, вы непременно едите утром, так как считается, что регулярно потребляемые на завтрак каши усиливают метаболизм, поддерживают иммунитет. Насчет последнего не поспоришь, но относительно ускорения обмена веществ все не так просто. На самом деле небольшое количество поглощаемого белка куда эффективнее, чем углеводы. Для переваривания белка требуется больше энергии, чем для углеводов, а сами белки способствуют росту и поддержанию мышечной массы. Так что ускорить метаболизм способен скорее йогурт, чем овсянка.

3 ошибка: в силовых упражнениях вы полагаетесь на свой фитнес-трекер

Чем больше у вас больше мышечной мускулатуры, тем больше энергии ваше тело использует в покое. Использование силовых тренировок — эффективный способ наращивания мышечной массы. Недавние исследования показали, что фитнес-трекеры не идеальны в измерении силовых тренировок. Четыре проверенные модели показывали завышенный вес спотривных снарядов. По крайней мере, на 25% показатели были необоснованно выше. Это означает, что, полагаясь на фитнес-трекер, ваши тренировки могут быть не столь эффективны, а результаты не те, что вы ожидали. Слушайте свое тело вместо этого. Хорошее руководство для любого силового комплекса: если вы выполнили свое максимальное количество упражнений и можете сделать еще 2 повтора, то выбранный вес в норме. Например, вы сделали 12 упражнений для бицепса, выложившись полностью. Вы используете правильный вес, если чувствуете, что можете сделать еще 2 раза, но не более того.

4 ошибка: вы не чувствуете голода после тренировки, поэтому не едите

Любые тренировки истощают мышечные запасы, а организм для восстановления использует все ваши питательные вещества в течение часа после того, как вы закончите. Таким образом для увеличения мышечной массы после физических нагрузок необходимо делать легкий перекус. Лучше всего, если он будет состоять из белков и углеводов в пропорции 1:1, но объем пищи должен быть небольшой.

5 ошибка: вы не следите за своим сном

По результатам недавнего небольшого исследования в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, человеку достаточно не выспаться только одну ночь, чтобы циркадные ритмы генов дали сбой. А именно они помогают ускорять ваш метаболизм. Лучше всего попытаться стабилизировать время на отдых, если это возможно. Сон должен длиться не менее 8 часов. Ложиться и вставать желательно тоже в одно и тоже время. Даже когда у вас есть большое желание отоспаться в выходные, соблюдение режима принесет больше пользы.

6 ошибка: потребление недостаточного количества воды

Ваш метаболизм — это сумма всех процессов, куда входят и энергетическое переваривание, и сокращение мышц, и устранение телесных повреждений, а также выведение токсинов и отходов. Гидратация играет большую роль в большинстве, если не во всех этих процессах. Если вы обезвожены, то работа этих систем может замедляться, либо организм функционирует на менее оптимальных уровнях, что, в свою очередь, может замедлить метаболизм. Любая физическая активность — это дополнительный прием H2O. Есть два простых, но эффективных способа избежать обезвоживания: установите периодические сигналы на своем телефоне, чтобы напомнить себе о том, что следует попить. Либо в качестве визуального напоминания поставьте на рабочем или домашнем столе многоразовую бутылку со спасительной жидкостью. Выпивайте воду небольшими глотками по 100 мл за раз. Употребляя 2 л жидкости в день, ваш организм будет получать нужное количество воды.

Занимаясь спортом, работой, домашними делами не забывайте о качественном отдыхе на природе. Большое количество кислорода, солнечного тепла положительно влияет не только на обмен веществ, но и на ваше настроение. Позитивный образ мыслей способен творить чудеса: он продлевает молодость и дает вкус к жизни. Веселые и оптимистично настроенные люди обладают, как правило, прекрасным обменом веществ. Улыбайтесь и позвольте себе быть «лучшими версиями» себя самих.