12 серьезных побочных эффектов бананов

Во всем мире этот ароматный, сладкий, мягкий плод — излюбленное лакомство. Банан славится своим восхитительным вкусом и признанной пользой для здоровья. Это один из самых потребляемых фруктов в мире, который просто изобилует необходимыми питательными веществами, помогающими предотвратить многие физиологические и психологические проблемы. Хотя большинство из нас не представляет свой рацион без бананов, но все ли так прекрасно и безоблачно с этим продуктом питания? Несмотря на многочисленные плюсы для здоровья, побочные эффекты, связанные с потреблением бананов, о которых вы должны знать, также имеются. И вы должны о них знать.

1. Увеличение веса

Безусловно, бананы, по сравнению с вашей любимой коробкой печенья или чипсов, имеют меньше калорий, но они очень питательные и могут способствовать появлению лишних килограммов. Банан средней величины содержит 105 килокалорий. Это по сравнению с апельсином (62 ккал), чашкой арбуза (45 ккал) или винограда (62 ккал) гораздо существеннее. Поэтому, если вы ищете низкокалорийные закуски, то бананы — не лучший выбор. Вместо них лучше кушать фрукты и овощи с высоким содержанием воды: клубника, дыня, персики, огурец, салат, цуккини, капуста. В последних меньше калорий, зато высокое содержание полезной клетчатки.

2. Мигрень

Если вас часто беспокоят мучительные приступы мигрени, то лучше избежать включения бананов в свой ежедневное меню. Тирамин, вещество, обнаруженное во многих продуктах, таких как сыр, рыба, мясо и бананы, является триггером для головных болей. Так сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Поскольку банановые волокна, которые находятся поверх съедобной мякоти, содержат в десять раз больше тирамина, то необходимо удалить эти вертикально расположенные «струнки» из фруктов.

3. Гиперкалиемия

Гиперкалиемия — это состояние, вызванное избытком калия в крови. Оно идентифицируется по таким симптомам, как неравномерность пульса, тошнота и нерегулярное сердцебиение. Все это способно привести к сердечному приступу. Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, дозировка калия более 18 г может вызвать гиперкалиемию у взрослых. Если вы будете следовать диетам с избыточным потреблением бананов, то неприятностей не избежать.

4. Вред для зубов

Обладая высоким содержанием крахмала, бананы могут вызвать проблемы с зубами при условии, если вы не соблюдаете гигиену ротовой полости. Согласно некоторым исследованиям, бананы могут быть еще более вредными для здоровья полости рта, чем конфеты. Крахмалы медленно растворяются во рту, а сахара быстро. Поэтому, когда вы потребляете такие продукты, как бананы, то частички, остающиеся между зубами достаточно долго, создают благодатную почву для размножения вредных бактерий.

5. Сонливость

Думаете, что идеальный завтрак — это банан? Вы, вероятно, не знаете, что бананы способствуют хорошему сну, поэтому не могут быть отличным началом рабочего дня. Эти фрукты богаты триптофаном — аминокислотой, которая может уменьшать умственные способности и время реакции. Бананы также содержат высокие дозы магния — минерала, который вызывает расслабление мышц. Лучше оставить этот продукт на закуску перед сном.

6. Негативное воздействие на нервную систему

Поскольку бананы содержат в больших количествах витамин B6, то их чрезмерное потребление может привести к повреждению нервов. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, потребление более 100 мг витамина B6 может привести к повреждению нервов. Тем не менее возможность повреждения работы нервной системы посредством поедания бананов кажется фантастической. Ну, конечно, если вы не страдаете банановой одержимостью или не участвуете в соревнованиях по поеданию этих фруктов.

7. Аллергия

Аллергия на амброзию — это состояние, которое заставляет вашу иммунную систему бурно реагировать, когда вы вдыхаете амброзию. У человека, страдающего этой формой аллергии, появляются симптомы в виде опухших губ, раздраженного горла, опухшего языка. Люди, которые страдают такой аллергической реакцией, могут испытывать подобные симптомы при употреблении бананов.

8. Гиперчувствительность у людей с аллергией на латекс

Согласно исследованию, проведенному в Annals of Allergy, Asthma and Immunology, у людей, имеющих аллергию на латекс, проявляется гиперчувствительность к бананам. Симптомы в виде хрипов, насморка, кашля, зуда горла и слезящихся глаз являются общими для этого типа аллергии.

9. Боль в животе

Если вы употребляете незрелые бананы, то можете «заработать» сильную боль в желудке, включая тошноту, ведь неспелые бананы содержат большое количество устойчивого крахмала, который переваривается очень долго.

10. Запор

В шоке? Да, мы тоже были шокированы, узнав, что бананы вызывают запор! Все это время мы знали, что бананы помогают работе кишечника, но это волшебство дарят только достаточно спелые бананы. Зеленые бананы богаты устойчивыми крахмалами, которые способствуют запорам. Фрукты к тому же содержат изрядную дозу дубильной кислоты, которая оказывает ингибирующее действие на пищеварительный тракт. Дубильная кислота препятствует желудочно-кишечной подвижности. С другой стороны, спелый банан может помочь облегчить запор.

11. Вздутие живота

Потребление бананов может привести к повышенному газообразованию. Плоды содержат растворимое волокно и фруктозу, которые могут стимулировать выработку газа. Если вы резко увеличиваете потребление клетчатки или потребляете ее в огромных количествах, то вашему толстому кишечнику потребуется больше энергии и времени на переработку, поэтому происходит скопление газов.

12. Риск диабета типа 2

Бананы входят в категорию «гликемического питания» среднего уровня, а это значит, что у них есть способность вызывать незначительный всплеск уровня сахара в крови. Поскольку чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может увеличить риск развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, то вы должны регулировать потребление бананов. Особенно это касается перезрелых бананов, поскольку они имеют более высокий гликемический индекс по сравнению с обычными бананами.

Некоторые меры предосторожности относительно потребления бананов

Если ваши почки не функционируют должным образом, то ограничьте потребление бананов. Большое количество калия в вашем рационе может негативно сказаться на работе почек.

Поскольку бананы хранятся при комнатной температуре, они могут легко испортиться. Поэтому все фрукты должны быть съедены в течение двух дней со дня покупки.

Если у вас больное сердце, то ваш врач, возможно, назначил вам лекарство типа бета-блокаторов. Этот препарат вызывает повышение уровня калия в крови. Поэтому вы должны потреблять бананы умеренно, так как они богаты калием и могут вызвать опасное повышение уровня калия в крови.

Если вы получаете оксазолидиноновые антибактериальные средства, то обязательно контролируйте потребление бананов, содержащих тирамин, который может вызвать опасное повышение артериального давления при приеме оксазолидиноновых антибактериальных средств. Проконсультируйтесь с вашим врачом.

Врачи назначают диуретики, чтобы помочь организму удалить воду, натрий и хлорид. Так как некоторые диуретики увеличивают уровень калия в организме, то вы должны снизить потребление бананов, повышающих уровень калия в крови, что может быть опасным.

Хотя мы перечислили все недостатки употребления бананов, мы не можем отрицать тот факт, что их умеренное потребление принесет только пользу. Не стоит съедать более 2-х бананов в день. Но вместо того, чтобы включать эти фрукты в вашу основную диету, отдайте предпочтение другим здоровым продуктам.