12 серьезных побочных эффектов бананов

Во всем мире этот ароматный, сладкий, мягкий плод — излюбленное лакомство. Банан славится своим восхитительным вкусом и признанной пользой для здоровья. Это один из самых потребляемых фруктов в мире, который просто изобилует необходимыми питательными веществами, помогающими предотвратить многие физиологические и психологические проблемы. Хотя большинство из нас не представляет свой рацион без бананов, но все ли так прекрасно и безоблачно с этим продуктом питания? Несмотря на многочисленные плюсы для здоровья, побочные эффекты, связанные с потреблением бананов, о которых вы должны знать, также имеются. И вы должны о них знать.

1. Увеличение веса

Безусловно, бананы, по сравнению с вашей любимой коробкой печенья или чипсов, имеют меньше калорий, но они очень питательные и могут способствовать появлению лишних килограммов. Банан средней величины содержит 105 килокалорий. Это по сравнению с апельсином (62 ккал), чашкой арбуза (45 ккал) или винограда (62 ккал) гораздо существеннее. Поэтому, если вы ищете низкокалорийные закуски, то бананы — не лучший выбор. Вместо них лучше кушать фрукты и овощи с высоким содержанием воды: клубника, дыня, персики, огурец, салат, цуккини, капуста. В последних меньше калорий, зато высокое содержание полезной клетчатки.

2. Мигрень

Если вас часто беспокоят мучительные приступы мигрени, то лучше избежать включения бананов в свой ежедневное меню. Тирамин, вещество, обнаруженное во многих продуктах, таких как сыр, рыба, мясо и бананы, является триггером для головных болей. Так сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Поскольку банановые волокна, которые находятся поверх съедобной мякоти, содержат в десять раз больше тирамина, то необходимо удалить эти вертикально расположенные «струнки» из фруктов.

3. Гиперкалиемия

Гиперкалиемия — это состояние, вызванное избытком калия в крови. Оно идентифицируется по таким симптомам, как неравномерность пульса, тошнота и нерегулярное сердцебиение. Все это способно привести к сердечному приступу. Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, дозировка калия более 18 г может вызвать гиперкалиемию у взрослых. Если вы будете следовать диетам с избыточным потреблением бананов, то неприятностей не избежать.

4. Вред для зубов

Обладая высоким содержанием крахмала, бананы могут вызвать проблемы с зубами при условии, если вы не соблюдаете гигиену ротовой полости. Согласно некоторым исследованиям, бананы могут быть еще более вредными для здоровья полости рта, чем конфеты. Крахмалы медленно растворяются во рту, а сахара быстро. Поэтому, когда вы потребляете такие продукты, как бананы, то частички, остающиеся между зубами достаточно долго, создают благодатную почву для размножения вредных бактерий.

5. Сонливость

Думаете, что идеальный завтрак — это банан? Вы, вероятно, не знаете, что бананы способствуют хорошему сну, поэтому не могут быть отличным началом рабочего дня. Эти фрукты богаты триптофаном — аминокислотой, которая может уменьшать умственные способности и время реакции. Бананы также содержат высокие дозы магния — минерала, который вызывает расслабление мышц. Лучше оставить этот продукт на закуску перед сном.

6. Негативное воздействие на нервную систему

Поскольку бананы содержат в больших количествах витамин B6, то их чрезмерное потребление может привести к повреждению нервов. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, потребление более 100 мг витамина B6 может привести к повреждению нервов. Тем не менее возможность повреждения работы нервной системы посредством поедания бананов кажется фантастической. Ну, конечно, если вы не страдаете банановой одержимостью или не участвуете в соревнованиях по поеданию этих фруктов.

7. Аллергия

Аллергия на амброзию — это состояние, которое заставляет вашу иммунную систему бурно реагировать, когда вы вдыхаете амброзию. У человека, страдающего этой формой аллергии, появляются симптомы в виде опухших губ, раздраженного горла, опухшего языка. Люди, которые страдают такой аллергической реакцией, могут испытывать подобные симптомы при употреблении бананов.

8. Гиперчувствительность у людей с аллергией на латекс

Согласно исследованию, проведенному в Annals of Allergy, Asthma and Immunology, у людей, имеющих аллергию на латекс, проявляется гиперчувствительность к бананам. Симптомы в виде хрипов, насморка, кашля, зуда горла и слезящихся глаз являются общими для этого типа аллергии.

9. Боль в животе

Если вы употребляете незрелые бананы, то можете «заработать» сильную боль в желудке, включая тошноту, ведь неспелые бананы содержат большое количество устойчивого крахмала, который переваривается очень долго.

10. Запор

В шоке? Да, мы тоже были шокированы, узнав, что бананы вызывают запор! Все это время мы знали, что бананы помогают работе кишечника, но это волшебство дарят только достаточно спелые бананы. Зеленые бананы богаты устойчивыми крахмалами, которые способствуют запорам. Фрукты к тому же содержат изрядную дозу дубильной кислоты, которая оказывает ингибирующее действие на пищеварительный тракт. Дубильная кислота препятствует желудочно-кишечной подвижности. С другой стороны, спелый банан может помочь облегчить запор.

11. Вздутие живота

Потребление бананов может привести к повышенному газообразованию. Плоды содержат растворимое волокно и фруктозу, которые могут стимулировать выработку газа. Если вы резко увеличиваете потребление клетчатки или потребляете ее в огромных количествах, то вашему толстому кишечнику потребуется больше энергии и времени на переработку, поэтому происходит скопление газов.

12. Риск диабета типа 2

Бананы входят в категорию «гликемического питания» среднего уровня, а это значит, что у них есть способность вызывать незначительный всплеск уровня сахара в крови. Поскольку чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может увеличить риск развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, то вы должны регулировать потребление бананов. Особенно это касается перезрелых бананов, поскольку они имеют более высокий гликемический индекс по сравнению с обычными бананами.

Некоторые меры предосторожности относительно потребления бананов

Если ваши почки не функционируют должным образом, то ограничьте потребление бананов. Большое количество калия в вашем рационе может негативно сказаться на работе почек.

Поскольку бананы хранятся при комнатной температуре, они могут легко испортиться. Поэтому все фрукты должны быть съедены в течение двух дней со дня покупки.

Если у вас больное сердце, то ваш врач, возможно, назначил вам лекарство типа бета-блокаторов. Этот препарат вызывает повышение уровня калия в крови. Поэтому вы должны потреблять бананы умеренно, так как они богаты калием и могут вызвать опасное повышение уровня калия в крови.

Если вы получаете оксазолидиноновые антибактериальные средства, то обязательно контролируйте потребление бананов, содержащих тирамин, который может вызвать опасное повышение артериального давления при приеме оксазолидиноновых антибактериальных средств. Проконсультируйтесь с вашим врачом.

Врачи назначают диуретики, чтобы помочь организму удалить воду, натрий и хлорид. Так как некоторые диуретики увеличивают уровень калия в организме, то вы должны снизить потребление бананов, повышающих уровень калия в крови, что может быть опасным.

Хотя мы перечислили все недостатки употребления бананов, мы не можем отрицать тот факт, что их умеренное потребление принесет только пользу. Не стоит съедать более 2-х бананов в день. Но вместо того, чтобы включать эти фрукты в вашу основную диету, отдайте предпочтение другим здоровым продуктам.

Кокосовое масло: 10 уникальных качеств для красоты и здоровья

Достоинства кокосового масла ценились людьми на протяжении веков, потому что оно имеет массу назначений.

Любовная записочка

О ПользеКокоса

1. Избавление от лишних килограммов

Формула масла такова, что представляет собой соединение коротких и средних цепных жирных кислот. Эти кислоты помогают сбросить лишний вес естественным образом и без негативных последствий для организма. Исследования показывают также, что кокосовое масло способно лечить абдоминальное ожирение у женщин. Масло легко усваивается в сравнении с другими пищевыми маслами, помогает в здоровом функционировании щитовидной железы и эндокринной системы. Кроме того, оно увеличивает скорость метаболизма в организме, снимая нагрузку с поджелудочной железы. Этот механизм работы и приводит к сжиганию энергии, помогая людям с ожирением терять ненужные килограммы. Обратите внимание, что люди, живущие в тропических районах, которые каждый день используют кокосовое масло в качестве основного кулинарного продукта, обычно не страдают избытком веса. Физические упражнения и здоровое питание — это прекрасно, но необходимо знать работу организма и использовать правильно внутренний потенциал. Кокосовое масло значительно увеличит результат ваших усилий по снижению веса в любом случае.

2. Блестящие и густые волосы

Вы знаете отчего у тропиканок такие длинные и сияющие волосы? Да, вы уже догадываетесь, что это опять благодаря кокосовому маслу. Женщины в тропических районах используют кокосовое масло в качестве уходового средства для волос почти ежедневно. Густое природное масло помогает волосам быстрее расти, делая их красивыми и блестящими. Кокос насыщает структуру волос необходимыми для питания и восстановления белками. Исследования показывают, что масло обеспечивает лучшую защиту волос от повреждений. Именно по этой причине масло широко используется в производстве различных шампуней, бальзамов, масок, кондиционеров для волос, а также кремов для избавления от перхоти. Просто применяйте масло местно на ваших волосах в виде маски, регулярно делайте массаж головы с кокосовым маслом.

3. Ухоженная и молодая кожа

Кокосовое масло — превосходное массажное средство, которое действует как эффективный увлажняющий крем для всех типов кожи, включая сухую и чувствительную. В отличие от минерального масла, оно не дает каких-либо неблагоприятных побочных эффектов после применения. Оно полностью безопасно. Об этом свидетельствует тот факт, что кокосовое масло используется людьми в течение тысяч лет для предотвращения сухости и шелушения кожи. Более того, масло помогает в лечении различных проблем кожи: псориаз, дерматит, экзема. Именно по этой причине кокосовое масло образует основной состав различных продуктов для ухода за телом, таких как мыла, лосьоны и кремы. Масло продлевает молодость, так как задерживает появление морщин, не дает коже обвисать.

4. Улучшает иммунитет

Кокосовое масло также полезно для улучшения вашего иммунитета. Оно укрепляет иммунную систему, потому что в нем содержатся противомикробные липиды, лауриновая кислота, каприновая кислота, которые обладают противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Человеческое тело превращает лауриновую кислоту в монолаурин — особое вещество. Исследования показали что именно монолаурин эффективно борется с вирусами и бактериями, которые вызывают герпес, грипп, цитомегаловирус и даже ВИЧ. Кокосовое масло помогает в борьбе с вредными бактериями, такими как моноцитогены листерии, пилорусы helicobacter, giardia lamblia.

5. Способствует хорошему пищеварению

Кокосовое масло помогает наладить работу пищеварения: помогает предотвратить множество проблем с желудком и кишечником, включая синдром раздраженной толстой кишки. Насыщенные жиры, присутствующие в кокосовом масле, обладают антимикробными свойствами, борятся с различными бактериями, грибами и паразитами, которые могут вызывать диспепсию. Масло способствует лучшей усваиваимости других питательных веществ, таких как витамины, минералы и аминокислоты.

6. Стоматологическая помощь

Кальций является важным компонентом зубов. А кокосовое масло способствует абсорбции кальция организмом, поэтому оно помогает сохранять зубы сильными. Оно способно останавливать кариес, полезно влечении гингивита.

7. Предотвращает кандидоз

Системный кандидоз, является болезнью, вызванной чрезмерным и неконтролируемым ростом дрожжей, называемых Candida. Кокос обеспечивает облегчение при воспалениях, вызванного кандидой. Его высокая увлажняющая способность предотвращает расслоение кожи. Каприновая кислота, каприловая кислота, капроновая кислота, миристиновая кислота и лауриновая кислота, обнаруженные в кокосовом масле, помогают в ликвидации Candida albicans.

В отличие от других фармацевтических препаратов от кандидоза, эффект кокосового масла постепенный, а не резким или внезапным. При лечении этого состояния люди должны систематически и постепенно увеличивать дозировки кокосового масла, но не должны изначально начинать с большого количества.

8. Ускоряет заживление ран и синяков

При нанесении на пораженные участки кокосовое масло образует химический слой, который защищаетраны от пыли, воздуха, грибов, бактерий и вирусов. Кокосовое масло очень эффективно при синяках, потому что оно ускоряет процесс заживления поврежденных тканей.

9. Здоровье внутренних органов

Наличие триглицеридов средней цепи и жирных кислот в кокосовом масле помогает в профилактике заболеваний печени. Это связано с тем, что эти вещества легко превращаются в энергию, когда они достигают печени, тем самым уменьшая нагрузку на печень, а также предотвращая накопление жира. Оно также помогает в предотвращении заболеваний почек и желчного пузыря, помогает растворить камни в почках. Также считается, что кокосовое масло полезно для поддержания поджелудочной железы при лечении панкреатита.

10. Полезно для сердца

Это спорная тема. Было проведено недостаточно исследований, чтобы утверждать, что кокосовое масло плохо для сердца из-за присутствия насыщенных жиров. Хотя некоторые исследования явно показывают, что кокосовое масло хорошо подходит для сердца. Лауриновая кислота, присутствующая в кокосовом масле, помогает активно предотвращать различные проблемы с сердцем: снижает высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Кокосовое масло не приводит к увеличению уровней ЛПНП и уменьшает частоту травм и повреждения артерий и, следовательно, помогает предотвратить атеросклероз. Исследование предполагает, что потребление кокосового масла может помочь в поддержании здорового липидного профиля в пременопаузе. Если вы используете кокосовое масло в пищу, то регулярно проверяйте уровень холестерина. Если вы обнаружите, что он растет, то лучше прекратить прием. В любом случае, проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем начать употреблять кокосовое масло. Никогда не играйте с вашим (и чужим) сердцем!

По данным Центра исследований кокосовое масло убивает вирусы, вызывающие грипп, корь, гепатит, герпес, атипичную пневмонию. Оно также убивает бактерии, которые вызывают язвы, инфекции горла, инфекции мочевых путей, пневмонию и гонорею. Наконец, кокосовое масло также эффективно устраняет грибки и дрожжи, которые вызывают стригущий лишай, молочницу и сыпи.