Ходьба в умеренном темпе в течение 30-60 минут сжигает жировые отложения и может нарастить мышечную массу, чтобы ускорить ваш метаболизм. Прогулки по часу в день также связан с сокращением риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы, рак толстой кишки, диабет и инсульт. Не пора ли работать 1 час прогулки в вашей жизни занят?

Это руководство описывает, как ходьба сжигает калории и жир, что скорость необходимо, как долго и как часто ходить, и методы для отслеживания активности.

1. сжигание калорий Ходьба : Сколько калорий вы сжигаете ходьбе?
2. сжигать больше калорий и жиров : Какие ключи к сжиганию большего количества калорий с ходьба тренировки?
3. Смотря калорий : один моноблок требуется от трех до пяти миль, чтобы сжечь, поэтому ключ к потере веса при ходьбе также есть меньше калорий.
4. Как быстро ходить Потеря веса : Как ходить по сжиганию жира зона для снижения веса.
5. Как долго ходить Потеря веса : лучшие ходьбы тренировки и время для потери веса.
6. Потеря веса Прогулки Расписание : недельный график ходьбы построить в достаточно время ходьбы для похудения.
7. Растяжка
8. Отслеживание : Исследования показывают, что отслеживать ваши время ходьбы и калорий может держать вас на пути к похудению.